这一天，研小鱼......

你想要成为时间管理大师吗

你知道时间管理大师是怎样炼成的吗

接下来研小鱼的一天由你安排

测试下你是不是优秀的时间管理者吧

01

早上7：00开始，研小鱼的闹钟响了十次还是没成功起床，室友帮他关掉后说：

（点击下面选项答题，绿色为正确选项）

A、糟了，上课迟到了。

B、这不是手机闹钟而是人工闹钟。

C、傻孩子，少定几个闹钟吧。

点击空白处上下滑动查看答案

A、第一节课从8:30开始，7:00起床时间充裕，不会迟到。

B、闹钟设太早，自己没醒还吵醒室友，可能引起宿舍矛盾哦。

C、设多个闹钟反复惊醒又睡下，容易陷入“睡眠—觉醒”循环，难以完全清醒，可能导致慢性疲劳。

02

7：30，距离上课还有一小时，研小鱼洗漱收拾完毕准备出门，这时ta最好去往：

（点击下面选项答题，绿色为正确选项）

A、图书馆

B、食堂

C、教室

点击空白处上下滑动查看答案

A、图书馆此时还没有到开门时间。

B、食堂里早餐丰富营养，早餐的能量补给对于保持上午的学习精力非常重要哦。

C、教室里，小研饿得头昏眼花，节省了20分钟的早餐时间却影响了1小时的效率。

03

12：30，研小鱼吃完午饭回到宿舍，然后开始：

（点击下面选项答题，绿色为正确选项）

A、列计划，整理资料后睡30分钟。

B、学了一上午，TIMI一局放松放松。

C、春困秋乏，吃饱了睡两个小时才舒服。

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A、适当午睡为下午充电，才能元气满满。

B、TIMI一局、一局、又一局......

C、饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，而睡眠时间过久，体内代谢过程减慢，都可能导致感觉不适。

04

20：30，图书馆里的研小鱼在写字的沙沙声和书本翻页的摩擦声中，脑子里是白天上课的内容在旋转，眼前的字变得好像一个都不认识了。此时，研小鱼决定：

（点击下面选项答题，绿色为正确选项）

A、泡杯咖啡，精神百倍。

B、洗把凉水脸，告诉自己我还能学。

C、奔向田径场，自由的空气我来了。

点击空白处上下滑动查看答案

A、深夜躺在床上辗转反侧的小研非常后悔。

B、清醒了一小会之后，困意它不可抵挡地卷土重来。

C、适度的体育锻炼能刺激大脑释放化学物质，让人开心愉悦，也能提高之后的学习效率。

05

00：00，室友们都已经进入梦乡，面对着临近ddl的课程论文，研小鱼：

（点击下面选项答题，绿色为正确选项）

A、挑灯夜读到天明。

B、放弃挣扎，敷衍了事。

C、上床睡觉，第二天早起奋战。

点击空白处上下滑动查看答案

A、通宵学习不仅效率低，更影响身体健康，想要不秃头还是按时睡觉吧。

B、按质按量完成课程作业是最基本的要求，我们要对自己负责哦。

C、第二天用饱满的精力和专注的态度，高效完成课程论文才是最佳选择。

研小鱼的问题里有没有你的影子呢

以上选择仅代表研小鱼观点

希望能给大家作为借鉴

要想成为时间管理大师

每天都过得丰富充实，井然有序

快来看看研小鱼都有哪些建议吧

1、高效的时间管理=高效率+高效能

● 高效率：同样的事情，用更少的时间完成。

● 高效能：用同样多的时间，获得更好的回报。

问

如何提高效率和效能？

3W原则：

制定明确且详细的计划，包括时间、地点、事件，避免不确定因素的影响。

答

2、本子+笔，提升注意力

在专注于做某件事时，旁边放一个本子、一支笔，一旦当头脑中出现任何和目前事情不相关的想法时，用笔记下来，当记录下的想法越来越多时，大脑中的杂念就会越来越少，从而帮助自己达到持续专注。

3、善用时间进度条

先限定一个总的时间，然后将项目拆分成小任务，如ABCDE任务，再给每个小任务从总时间中分配一个进度时长。如果在A上花费很长时间但仍没有结果时，跳过A任务，进入B任务。

这个方法可以避免在遇到问题时，陷入消极情绪导致计划被彻底打乱。

4、寻找最短的时间路径

● 最短的时间路径：顾名思义，指在短时间内获得最好的效果。

问

如何寻找最短的时间路径？

从三个维度入手：

1、障碍最少：最好准备工作，排除障碍。例如：计划早起跑步，那么前一晚提前准备好跑步的衣服和鞋子。

2、意义多维：赋予一件事有意义。例如：跑步时可以听书或音乐。

3、条件反射：当出现想放弃坚持的想法时，换一种思维方式对话。例如：用“我今天跑三公里还是五公里”替换“今天要不要跑步”。

答

5、用他律提升专注力

我们常常容易高估自己的自制能力，但其实如果做不到自律，可以利用他律来促使自己提升专注力。

例如定期向导师主动汇报学习进度和研究成果；找到志同道合的小伙伴监督打卡；在学习时将手机放在视线之外的地方等。

你以为这就结束了吗

贴心的研小鱼还有超实用的

时间管理APP和经典书籍

推荐给你哦

●时间管理APP●

01

番茄ToDo

推荐学霸模式+定时锁机功能

02

 滴答清单

记录工作和生活的待办清单

03

Forest

用25分钟的时间种一棵树

●时间管理书籍●

01

《吃掉那只青蛙》

每天挑出最重要的3件事优先完成，花80%的时间和精力吃掉3只青蛙，然后花20%的时间和精力处理杂事，这就是二八法则。

02

《番茄工作法》

番茄工作法创立于1992年，以30分钟为一个番茄时间（25分钟学习+5分钟休息），被广泛运用于提高个人和团队生产力。

03

《高效能人士的七个习惯》

自1989年出版以来，已成为一部永恒经典里程碑式著作，可以帮助我们获得更清晰的目标和实现目标的高效方法。

04

《小强升职记：时间管理故事书》

以讲故事的方式，看小强如何管理时间，实现成长。这本书教我们从系统化的视角审视时间，快速养成好习惯，战胜拖延症。

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一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。

人生的每一秒都很珍贵！

希望大家都能做时间的主人

秀发浓密，笑对ddl

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文案 | 阮诗凝

图片 | 网络

排版 | 阮诗凝

责任编辑 | 刘莎荷

初审 | 张忠伟

复审 | 张思慧

终审 | 向娟